06.02.2009 Treningowy ***************TRENING************* Przysiad: rozgrzewka + 5X5 55 65 75 80 80 nogi lekko, plecy ciezko juz nie dokładałem w ostaniej serii bo mikrourazy na prostownikach nie pozwoliły Wykroki: 5X5 po 7kg na hantel tydz temu po 5 kg, ok bede dokładał Wspiecia: różnorakie z 80kg po 15-20 3 serie potem bez obciazenia [...]
A widzisz... Na budowie było się kiedyś %-) Pompeczki też się robiło... A dłonie mam pianisty... Kiedyś pamiętam w gazecie był rozmiar dłoni Marcina Gortata(koszykarz)...W Przekroju chyba. Prawdziwy,taka odbita dłoń.Duża whooj ! Wszyscy se sprawdziliśmy nasze dłonie,a tylko ja mialem porównywalną.Paluchy tylko odstawaly grubością... Troche [...]
A więc hm,nie wiem od czego zacząć.Może najpierw wypiszę cele to będzie łatwiej.Celami jakie na razie przed sobą stawiam są: -dostać się na AWF w Bydgoszczy(kierunek lekka atletyka) -zdać dobrze maturę,tzn.na przyzwoitym poziomie i żeby wystarczył on na dostanie się na studia. Tak to mniej więcej z grubsza wygląda.Łatwo na pewno nie będzie bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no na pewno, wincyj masy mam wtedy byłam niższym szczylem, ok 153cm i 43kg wagi teraz całe 155cm i wg ostatniego pomiaru 57,8 kg i schodze powoli w dół ale wiecie co, to mi się podoba %-) jest tłuściej, ale jak się myję to widzę, że rozbudowałam sobie fajnie barki, łapy, klatę i ostatnio zaczęłam nawet dostrzegać zarysy na plecach i boczny brzeg [...]
gregorterm PP w WW w Kołobrzegu Mega Miejsce i Impreza (lecz nie dla mnie pokazały się kamienie nerkowe, w tydzień 7,5 kg do dnia zawodów zgubiłem i Szok... nie poszalałem ( Ale do sedna nagle rok bez kontynuacji -szkoda- i sędziowie słabo Ale nie wszyscy... I tak się dzieje że z wycwiel-em walczymy o jeden regulamin a dup..yi daje młodzież [...]
Weekend upłyną u mojego chrzestnego na 50 urodzinach, które wyprawił poza miastem w gospodarstwie agroturystycznym, dieta właściwie trzymana zamiast twarogu zjadłem mięcha kawałek na noc. Na poprawinach w niedziele podobnie, przepadł jeden posiłek chyba bo późno wstałem. W dniu poprawin wziąłem też tylko 1 porcje spalacza bo było późno i już [...]
Ankieta: płeć: kobieta wiek: 22 lata waga: 45 kg wzrost: 168 cm obwód klatki: 73,5 obwód ramienia: 22,5 obwód talii:67 obwód uda: 52 obwód łydki: 30,5 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% aktywność w ciągu dnia: studia uprawiany sport: obecnie nic oprócz chodzenia na uczelnię odżywianie: nie jem mięsa, staram się zdrowo odżywiać, rzadko [...]
te wymiary to bzdura!!! -klatka:118cm....chyba w spoczynku ale to tak malo,wg mnie ma ok 125-130cm -za to biceps :54 cm?????? -waga :98 kg. po zawodach 107 kg wzrost 170cm cos mu sie pewnie pomylily cale:) przy takim wspolczynniku masowosci 0,57 nie moze miec w klatce tylko 118 cm a w bicepsie az 54(prawie tyle co arnold)
1,5 r temu stracilem motywacje a cwiczylem pare dobrych lat nie robiac dluzszych przerw, bylem zahartowany, silny, mialem ta zlosc sportowa, teraz mi to gdzies zaniklo i spadlem na wadze 5 kg i na sile ze 100 kg na serie na klate do 75 kg, dodam ze uzywalem samych odzywek wydalem na nie duzo kasy ale bylem bardzo zadowolony z efektow Zmieniony [...]
Oto moja dieta 8:00 Owsianka 100g 366 kcal, 11.9 g białka, 7.2 g tłuszczu, 69.3 g węglowodanów Kefir 200 ml 84 kcal, 6,3 g. białka, 3 g. tłuszczów, 8 g. węglowodanów. Makrela 100g 181 kcal, 18.7 g białka, 11.9 g tłuszczu, 0 g węglowodanów warzywa 10:30 Pieczywo 100g 237 kcal, 6.7 g białka, 1.8 g [...]
Dobra będzie to moja pierwsza dieta więc pewnie dużo do poprawiania.Podam wymiary na dzień dzisiejszy ,ale z dietą zacznę prawdopodobnie dopiero od września. Waga : rano 65,4 Wzrost ok 180 cm (raczej mniej niż więcej) Zapotrzebowanie kcal : wg. dzienniku posiłków VItala 2383,52 Metabolizm - ciężko mi określić nie za szybki , nie za wolny.Nie mam [...]
Witam, ulozylem sobie dietke oparta na artykule Wzrost:2 m, waga:100 kg, 2 lata treningow, 5-6 treningow w tyg, praca na magazynie 5 dni w tyg. Oto ona: Sniadanie: 70 g platki owsiane 50 g maslo orzechowe (90% orzechow) 4 cale jajka B:53,T:56,W:57 944 kcal Drugie śniadanie: 200 g piers z kurczaka brokuly 50 ml oliwa z oliwek B:40,T:50,W:0 520 [...]
andoner Wzrost:2 m, waga:100 kg, 2 lata treningow, 5-6 treningow w tyg, praca na magazynie 5 dni w tyg. Oto ona: Sniadanie: 70 g platki owsiane 50 g maslo orzechowe (90% orzechow) 4 cale jajka B:53,T:56,W:57 944 kcal ok Drugie śniadanie: 200 g piers z kurczaka brokuly 50 ml oliwa z oliwek B:40,T:50,W:0 520 kcal Daj jeszcze węgli coś [...]
ok wklejam :D jak narazie mam problem z dobraniem ilosci itd.. sama diete juz uloze mysle bez wiekszych klopotow :D potrzebne mi sprawdzenie tego co ponizej :D Dodatkowo jezeli cos spapralem a zapewne tak jest to na wstepie powiem ze zanim tu napisalem staralem sie max duzo przeczytac.. i jezeli cos waznego pominalem prosze mnie ukierunkowac na [...]
Witam. Uprzejmie proszę o zerknięcie na ułożoną przeze mnie diete. Jak grzecznie Celem jest nabranie odrobiny masy mięśniowej. Info o mnie w profilu. b/t/w liczyłem w dzienniku posilków - wydaje mi sie że liczy dosc optymistycznie :) Śniadanko: - ok 6.30 Płatki owsiane 130g Kefir 2% tłuszczu 150g <---- z całości placuszek :) Jaja kurze [...]